心理疏导方案 (8篇精选)

心理疏导方案 第1篇

学会与人交流 尽管各人性格各异，但心理学研究表明，人类总是具有相近似的个性的。我认为善与人交往的个性主要有3点： 1.热情 尽管许多人认为自信最重要，但事实上，自信是建立在成功的基础上，没有行动就谈不上成功，而热情才是促使人做出行动的第一点。我们不妨想一想，为什么许多并不自信的人仍然有自己的朋友，一个明显的原因是：他们互相激发了热情。确实如此，乐观热情使人富有感染力。无论是对人还是对事，当你一旦投注了热情，那么你多半会得到一定的回报。想来每个人都有自己的兴趣爱好吧，各种兴趣爱好正是热情的源泉。一件事物，当人越是喜欢它，就越想去认识它、研究它，无意之中，人的热情便被调动并投注其中去了。对人也一样，当你认为一个人值得交往的时候，把对方作为你的话题去讨论、了解——事实上，一个人只需对某一事物投注了热情。记住，一个人的兴趣爱好越广泛，则他的热情越持久，与人谈论的话题也越多，这的确是一条交往通路。 2.真诚 真诚是一种态度，这暗示你是这样一个人，你也许性格的确不够开朗，但你不存坏心，不虚伪——这很重要。 真诚是使关系持久的元素，谁也不喜欢背叛，只有忠于友谊的人才能得到友谊。我所认识那些受人欢迎的人，很少听到别人说他们骗了谁，也很少听到他们说受了骗。 3.幽默 我们完全可以把这理解为笑话，我相信每个人都能讲一些笑话，只是我们没机会说而已。 这3项个性中，虽然较重要的是热情，而幽默最为简便可行。我们每个人都不缺少笑料，最简便的办法便是以笑话带路，只要认为可笑就行。未做之前我们也许会认为这很无聊。的确有点，但如果坚持下去就会发现很有用：它锻炼了我们的语言表达能力，也培养了我们的随机应变能力。更重要的是，微笑能使我们放松。 与人交往是一种平等的活动，彼此信赖，真诚，还要沟通。 内向的性格更容易受到别人的喜欢，所以只要你敞开心扉，朋友会和你一样接纳你的。 学习方面 制定学习计划，要从四个方面下手。 一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。 二、总结考试，制定中、长期学习计划。 三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。 四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。 制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发： 身体状态差时，少学习； 身体状态太差时，就不学习；身体状态好是时 ，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。 生活辅导的内容。 a、生活目标与态度的辅导。指导学生形成自己认同的有社会价值的生活目标，追求人生意义，确立具有责任感、积极进取而又乐观的生活态度。 b、日常生活辅导。指导学生养成整齐清洁、有序的生活习惯，培养学生自理能力，注重个人卫生和公共卫生，不厌食、不偏食、不乱吃零食等，改掉不良的行为习惯。 c、交往辅导。使学生能正确认识自己，认识他人，学会推己及人，为他人着想，接纳他人与自己的不同之处，建立正常的师与生、生与生等人际关系。养成社交活动的兴趣，学习掌握人际沟通的方法和技术，在众人面前敢于表达自己正当要求和不同意见。 d、情绪辅导。使学生认识人的情绪情感的丰富多样性，掌握控制、表达、发泄情绪的适当渠道和方式，变消极情感、冲突情感为积极、健康的情感。活泼开朗、积极向上的健康情绪，能使人充满活力。

心理疏导方案 第2篇

恐惧症的心理调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

心理疏导方案 第3篇

去用他感兴趣的方式激励。
比如考试到达多少就可以玩多久游戏。
或者旅游等等。
激励为主，教导为辅。

心理疏导方案 第4篇

我是一个自修心理学和心灵成长的平凡的人，其实劝你太多也是没有太大的用处，我推荐你看几本书吧，上面有很浅显的故事逐步教会你怎样使自己的心灵成长起来，我觉得挺好的，我当时是受不了去心理咨询中心求助了，效果非常好，但是现在多数人都迈不出这一步。但是这是快速解决问题的唯一方式了。不过如果你不喜欢，也不要勉强，这里推荐张德芬的、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，给自己一些时间去感受，别急，心灵的成长和身体一样，也是需要时间的，顺其自然，学会不作为和接纳自己，我们一起共勉~~

心理疏导方案 第5篇

视情况而定，一般情况下主要以疏导和发泄，转移来使得人心理恢复平静，情况严重的因配合药物和前面的物理方法配合使用。

心理疏导方案 第6篇

1、家庭的因素：父母对小涛的期望值很高，教育严格。但每天忙于生意，平时从不关心孩子的学习，也没有时间陪孩子一起游戏、娱乐，当然也就更少深入了解孩子的内心活动。教育方法简单粗暴，常为其学习成绩差而责骂他。这些都使他感到孤独、压抑。 2、同学的排斥：小涛学习成绩差，爱冲动，爱哭，易与同学发生冲突，因此，同学们都把他当成“另类”，不愿与其交往。 心理疏导： (一)家长给予关心 劝父母降低要求，增加与孩子的沟通，给予家庭的温暖与关爱。通过给家长发电子邮件，电话联系等方式，我劝说小涛的父母为孩子减压，还给孩子一片自由发展的天空。我把他这小学两年来的学习情况、人际交往状况以及他的智力发展水平分析给家长听，建议他们综合考虑小涛的实际情况，适当地降低要求，提出一些他能够达到的目标，并帮助他实现这一目标。克服望子成龙的急切思想，要注意观察他实现目标后的表现，及时调整，循序渐进。此外，还建议家长对他多鼓励少批评，多关心不责骂，为他营造一个温馨、和睦、充满爱的家庭环境。这样促进了家长与孩子间的沟通，有利于减轻孩子与家长交往时的紧张感，消除家长和孩子的隔阂，增进家人间的亲情与温暖。同时也能帮他树立自信心，增强自尊心，这是促使他自信地与人交往，努力学习，摆脱自卑心理、孤独心理的起点。 (二)同学学会帮助 小涛喜欢绘画，我鼓励他参加全国、省内、全市的各类绘画比赛，给他增强自信心。通过半个学习的努力，他成功的评为“绘画小能手”。 (三)自己尝试进步 给予爱和宽容，创造和谐的师生关系。课间，我会有意无意地走到他的座位旁边，跟他闲谈，询问他在家里的学习和生活情况。适时的给予他精神上的鼓励和生活上的帮助。有时，他上课不认真听讲，课后不做作业。这时，我不是批评和斥责他，而是给他讲一些名人名家大器晚成的故事，告诉他，只要肯努力，学习成绩一定能提上去。这种充满爱心的引导教育，如春风化雨，滋润了他的心田，开启了他的心灵之窗。

心理疏导方案 第7篇

1. 孩子成长一般有三个叛逆期，不同阶段的叛逆期，有不同的性格发展、心理和生理发育特点，家长应对的方法也各不相同。一般2-3岁时，会出现第一个叛逆期，称“宝宝叛逆期”。另一个是6-8岁时，经历第二个叛逆期，称为“儿童叛逆期”。最后12-18岁时，是第三个叛逆期，这是家长感受最明显、最深刻的“青春叛逆期”。
2.青春叛逆期这个阶段，由于孩子的表现格外明显，所以家长的反应也相对比较激烈。因为孩子在这个阶段面临成长压力，学习压力、以及对未来步入社会的压力，十分容易产生焦虑和恐惧心理，开始出现比较明显的做事浮躁、和家长顶嘴甚至吵架，有的还会与家长动手打骂，也属这个阶段的孩子最不好管教，最容易出现问题，有的问题会随着孩子带到社会，也有的会形成不良的性格伴随一生。 3.之后在咨询老师的时候，才明白了“孩子叛逆期”的起因和演变过程，以及如何应对和引导孩子顺利度过叛逆期的方法。也多亏了遇见这么一位好老师，使孩子逐渐改变了对我们的看法、改变了对学习、对社会的看法，主动静下心来读书、学习，跟我们平平和和的沟通交流了。也是在老师那里得知，孩子的初中和高中阶段，正处于青春叛逆期阶段，很容易出现后来我孩子的那种叛逆的情况；老师帮助我一点点的分析原因，教我快速有效改变孩子的办法，才让我孩子赶在中考前，完成自己的蜕变！

心理疏导方案 第8篇

缓解减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。