军训蹲下起立动作要领总结 (8篇精选)

军训蹲下起立动作要领总结 第1篇

军训下来男生女生都要变非洲人了，这个就不用我说了。下面说下军训要做的一些动作要领： 一、 立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指贴食指第二节，中指贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、 稍息： 左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落 于右脚。 三、停止间转法： 1、向右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左），成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身立正姿势。 2、半面向右（左）转：按向（右）左转要领转45度。 3、向后转：按向右转要领向后转180度。 四、行进： 1、齐步走：左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌顺序落地，同时身体重心前移，右脚照 此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣 扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速 度每分钟116—122步。 2、正步：左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作， 上体正直，微向前倾，手指握拢，拇指伸直贴食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110—116步。 3、跑步：听到预令（跑步），两手迅速握拳，提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到预令（走），上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。 4、踏步：两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂要领摆动。 五、立定： 齐步和正步时，听到立定，左脚再向前大半步着地，两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚，成 立正姿势。跑步时，听到立定，再跑二步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到立定，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。 六、蹲下，起立： 蹲下：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 起立：全身迅速起立，成立正姿势。 七、整理着装：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，整理完毕，自行稍息，听到“停”，恢复立正姿势。 八、整齐报数： 1、整齐：听到“向右（左）看齐”，排头兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视排头兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为准，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前一看”时，迅速将头转正，恢复立正姿势。 2、报数：横队从右至左，依次以短促洪亮的声音转头闻数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”。 九、敬礼、礼毕： 1、敬礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸曲直，中指微按帽檐右角前约2厘米处（无帽时微按太阳穴与眉同高）手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平与两肩略成一线。 2、礼毕：听到口令，将手放下，成立正姿势。 十、跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

军训蹲下起立动作要领总结 第2篇

当然是苦练了，先不说年龄问题，他们整天都操练，体力跟熟练度自然比我们好好了

军训蹲下起立动作要领总结 第3篇

一个完整的动作结束后换气 比如站立的时候吸气 下蹲后站立 吐气 吸气 再蹲 如此反复 就行了 这不是锻炼腹肌 不需要让肌肉收缩

军训蹲下起立动作要领总结 第4篇

队列,是军人进行集体活动必须的组织形式，是军训学生的必修课。通过严格的单个军人队列动作、队列队形、分列式和阅兵式训练，熟练掌握单个军人队列动和队列队形动作要领，具有自觉用条令要求规范行为举止的能力，养成良好的军旅生活习惯。 1、 内容： （1）稍息 （2）立正 （3）跨立 （4）停止间转法 （5）三大步伐的行进与立定 （6）步法变换 （7）坐下、蹲下、起立 （8）脱帽、戴帽。敬礼 （9）整理着装、整齐报数 （10） 分列式训练 （11） 阅兵式训练 （12） 唱军歌 2、目的： 具备良好的军人姿态和雷厉风行，刚毅果断的军人气质，培养令行禁止、勇敢顽强的作风和严格的组织纪律观念。。

军训蹲下起立动作要领总结 第5篇

蹲下
要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

军训蹲下起立动作要领总结 第6篇

军训心得 唉，军训，真像一场梦啊！转眼间为期四天的军训已经结束了，我们这群娇生惯养的孩子已经学会如何做事、如何洗衣、如何……现在的我们已变得更加成熟、更加坚强。相信在今后的三年我们会继续发扬这种艰苦奋斗的精神。 军训 第一天是一个骄阳似火的天气，我和同学们来到礼堂听了个军训动员大会，说了些军训期间的一些事项以及注意点……结束后，12个班级在自己班教官的带领下来到操场，我们军官挑了一个“超好”的位置，而且还是面对着太阳， 同学们都在发牢骚说为什么有些班在树荫下我们班要面对着太阳，痛苦呀！但发过牢骚后同学们还是认真的开始训练了。 我们先训练的是站军姿，站军姿练了我们持之以恒的精神，训练了我们的耐力。而后，我们练了稍息、立正、蹲下起立、停止间转法什么的。我们就这样凭着一颗吃苦的心坚持到了最后…… 第二第三天由于天气的缘故都只训练了半天，期间我们重复着第一天的内容但也学了新内容，起先我们总走不齐，但后来慢慢的跟上了节奏。我们还班与班之间有一些小的较量，比比哪个班齐。说来也奇怪，教官说我们自己练的时候倒挺齐的，怎么一到别人面前就丢人了呢？ 下午下起了雨，我们就在教室里唱起了军歌，我们教官唱一句我们就唱一句，教官教我们唱了一首《打靶归来》——“日落西山红霞飞，战士打靶把营归把营归……”。后来还一个一个叫同学起来唱。说实话天气不好但我们班的气氛还挺不错的。第三天下午教官告诉了我们他的名字——李翔，还教了我们唱《解放军军歌》在唱这首歌时我们都有点笑意，但也说不上来为什么。这两个下午就这样迷迷糊糊的过去了。 第四天是最后一天，上午我们都没练几遍，几乎都是在休息，都怕上场会做不好会紧张。下午进行了会操，我们班是第五个出场，为了纪律不扣分我们都坚持着。结果上场后还好，做的不是很烂，当然这是相对后面的班级。越到后面我们的脚就越酸，可我们还是坚持到了最后。第二天成绩出来了我们班是第二，虽然不是第一但也是值得高兴的。 心得 军训是一个过程，一个磨练自我的过程。军训培养了我们吃苦、坚强的精神。这种精神我们一直要延续到高三毕业或者一直延续到我们到了工作岗位上。期间我们也学会了团结，学会了很多我们以前不曾有的，不曾会的。这次军训我真的是受益颇多。 （我是16号开始军训的，这篇是我自己写的，我的文采不好，见谅。因为我们教的是电子稿所以就复制了一下给你，但还是希望你能自己写，心得写的就是自己的感受啊，祝你能写出一篇出色的文章来）

军训蹲下起立动作要领总结 第7篇

军姿的动作要领概括起来为‘三挺三收一睁一顶’ 所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； ‘三收’指收下颌、收腹、收臀； ‘一睁’眼要睁大，并直视前向方； ‘一顶’就是头要向上顶” 一） 军人在队列生活中必须： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作； 3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律； 5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中 （二）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （三）稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 停止间转法 （四）跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。 （五）整齐 整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。 口令：向右（左）看－－齐。 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。 口令：以×××同志为准，向中看－－齐。 要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。 口令：向前－－看。 要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。 一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。 （六）报数 口令：报数。 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第×排到齐”或“第×排实到××名”。 必要时，连也可统一报数。 要领：连实施统一报数时，各排不留间隔，要补齐，成临时编组的横队队形。报数前，连指挥员先发出“看齐时，以一排长为准，全连补齐”的预告，尔后下达“向右看－－齐”口令，待全连看齐后，再下达“向前－－看”和“报数”的口令，报数从一排长开始，后列最后一名报“满伍”或缺×名”。 （七）敬礼、礼毕 敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。 1、敬礼 口令：敬礼。 向右看－－敬礼。 1）举手礼。 要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。 2）注目礼 要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。 2、礼毕 口令：礼毕 要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。 （八）坐下。 口令：坐下。 要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。 （九）蹲下 口令：蹲下。 要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。 （十）起立 口令：起立。 要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。 （十一）向右（左）转 口令：向右（左）－－转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。 半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。 （十二）向后转 口令：向后－－转。 要领：按向右转的要领向后转180度。 （十三）行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 口令：齐步－－走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。 2、正步 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令：正步－－走。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约1.5厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步。 3、跑步 跑步主要用于快速行进。 口令：跑步－－走。 要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 4、便步 便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。 口令：便步－－走。 要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。 5、踏步 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步－－走。 行进间口令：踏步。 要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。 6、移步（5步以内） 移步用于调整队列位置。 1）右（左）跨步 口令：右（左）跨×步－－走。 要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。 2）向前或后退 口令：向前×步－－走。 后退×走－－走。 要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 （十四）立定 口令：立－－定。 要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。 （十五）步法变换 步法变换，均从左脚开始。 齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。 齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。 跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换步行进。 行进间转法 1、齐步、跑步向右（左）转 口令：向右（左）转－－走。 要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。 半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。 2、齐步、跑步向后转 口令：向后转－－走。 要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。 （十六）出列、入列 单个军人和分队出、入列均用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告（须经允许）。 1．出列 口令：×××同志（或第×名），出列。 要领：出列军人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。 （1）位于第一列（含一列横队）的军人出列，按本条上述规定执行。 （2）位于中列（路）的军人出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的军人向右后跨1步（左后退1步）让出缺口后，按本条的上述规定实施出列；位于“缺口”的位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。 （3）位于最后一列的军人出列，先退1步，然后，按本条有关规定实施出列。 2．入列 口令：入列。 要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。 （二）班、排出列、入列 口令：第×班（排），出列，入列。 要领：听到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指挥员答“是”，并用口令指挥本班（排），按本条的有关规定，以纵队形式出、入列。 （十七）集合 集合，是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。 集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全连（或×排）注意”，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队－－集合”的口令。所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。 1）班集合 口令：成班横队（二列横队）－－集合。 要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。 成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。 口令：成班纵队（二路纵队）－－集合。 要领：基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。 成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。 2）排集合 口令：成排横队－－集合。 要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好；其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列，自行对正、看齐。 口令：成排纵队－－集合。 要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好；其他班成班纵队，以基准班为准，依次向右排列，自行对正、看齐。 3）连集合 口令：成连横队－－集合。 要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员左前方适当位置，成横队迅速站好；各排和连部成横队，以连指挥员或基准排为准，依次向左排列，自行对正、看齐。 口令：成连纵队－－集合。 要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员前方适当位置，成纵队迅速站好；各排和连部成纵队，以连指挥员或基准排为准，依次向后排列，自行对正、看齐。 4）营集合 营集合，通常规定集合的时间、地点、方向、队形、基准分队以及应携带的武器、器材和装具等事项。 各连按照营的规定，由连长整队带往营的集合地点，随即向基准分队取齐，然后，跑步到距主持集合的指挥员5－7步处报告人数。例如：“营长同志，步兵第×连，应到×××名，实到××名，请指示”。 （十八）行进、停止 横队和并列纵队行进以右翼为基准，纵队行进以左翼为基准（一路纵队行进以先头为基准）。 1、行进，指挥员员应下达“×步－－走”的口令。听到口令，基准兵应向正前方前进，其他士兵向基准翼标齐，保持规定的间隔、距离行进。纵队行进时，排、连通常成三路纵队，也可成一、二路纵队。行进中，可用“一二一”，（调整步伐的口令）、“一二三四”（呼号）或唱队列歌曲，以保持步伐的整齐。 2、停止，指挥员应下达、立－－定”的口令。听到口令，按照立定的要领实施，分队的动作要整齐一致。停止后，听到“稍息”的口令，先自行对正、看齐，再稍息。 队形变换 （十九）队形变换 队形变换，是列队后，由一种队形变为另一种队形的队列动作。 1、横队和纵队的互换 横队变纵队：停止间口令：向右－－转。 行进间口令：向右转－－走。 纵队变横队：停止间口令：向左－－转。 行进间口令：向左转－－走。 要领：停止间，按照单个军人向右（左）转的要领实施。行进间按照单个军人向右（左）转走的要领实施。分队动作要整齐一致。队形变换后，排以上指挥员应进到规定的列队位置。 2、停止间班横队和班二列横队，班纵队和班二路纵队互换 1）班横队变班二列横队 口令：成班二列横队－－走。 要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵左脚后退1步，右脚（不靠拢左脚）向右跨1步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正、看齐。 2）班二列横队变班横队 口令：间隔×步，向左离开。 成班横队－－走。 要领：听到“间隔×步，向左离开”的口令，取好间隔，听到“成班横队－－走”的口令，双数士兵左脚左跨1步，右脚（不靠拢左脚）向前1步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵左侧，自行看齐。 3）班纵队变班二路纵队 口令：成班二路纵队－－走。 要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵右脚右跨1步，左脚（不靠拢右脚）向前1步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正、看齐。 4）班二路纵队变班纵队 口令：距离×步，向后离开。 成班纵队－－走。 要领：听到“距离×步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队－－走”的口令，双数士兵右脚后退1步，左脚（不靠拢右脚）站到单数士兵之后，自行对正， 3、连纵队和连并列纵队的互换 1）连纵队变连并列纵队 停止间口令：成连并列纵队，齐步－－走。 行进间口令：成连并列纵队－－走。 要领：连指挥员或基准排踏步，其他排和连部逐次进到连指挥员或基准排左侧踏步并取齐，然后，听口令前进或停止。连、排指挥员位置的变换方法：听到口令，连长左脚继续踏1步，右脚向右前1步，进到政治指导员前方仍踏步，政治指导员继续踏步，副连4）班二路纵队变班纵队 口令：距离×步，向后离开。 成班纵队－－走。 要领：听到“距离×步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队－－走”的口令，双数士兵右脚后退1步，左脚（不靠拢右脚）站到单数士兵之后，自行对正， 3、连纵队和连并列纵队的互换 1）连纵队变连并列纵队 停止间口令：成连并列纵队，齐步－－走。 行进间口令：成连并列纵队－－走。 要领：连指挥员或基准排踏步，其他排和连部逐次进到连指挥员或基准排左侧踏步并取齐，然后，听口令前进或停止。连、排指挥员位置的变换方法：听到口令，连长左脚继续踏1步，右脚向右前1步，进到政治指导员前方仍踏步，政治指导员继续踏步，副连长向左前2步，进到连长左侧，排长、司务长进到预定列队位置，继续踏步并取齐。 2）连并列纵队变连纵队 停止间口令：成连纵队，齐步－－走。 行进间口令：成连纵队－－走。 要领：连指挥员或基准排照直前进，其他排和连部停止间和行进间均踏步，待连指挥员或基准排离开原位后，各排按排长、连部和炊事班按司务长的口令依次跟进。 （二十）方向变换 方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。 1、横队和并列纵队方向变换 停止间口令：左（右）转弯，齐步－－走，或左（右）后转弯，齐步－－走。 行进间口令：左（右）转弯－－走，或左（右）后转弯－－走。 要领一列横队方向变换时，轴翼士兵踏步，并逐渐向左（右）转动，同相邻士兵动作协调；外翼第一名士兵以大步行进并逐步变换方向，其他士兵用眼睛余光向外翼取齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度时踏步并取齐，听口令前进或停止。 数列横队和前列纵队方向变换时，第一列轴翼士兵停止间用踏步行进间用小步，外翼士兵用大步行进，保持排面整齐，边行进边变换方向，转到90度或180度后，听口令前进或停止；后续各列按上述要领，保持间隔，距离，取捷径进到前一列转弯处，转向新方向跟进。 2、纵队方向变换 停止间口令：左（左）转弯，齐步－－走，或左（右）后转弯，齐步－－走。 要领：一路纵队方向变换时，基准兵在左（右）转弯时，按单个军人行进间转法要领实施，在左（左）后转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90度或180度后，照直前进；其他士兵逐次进到基准后的转弯处，转向新方向跟进。 数路纵队方向变换时，按照数列横队和并列纵队方向变换的要领实施。

军训蹲下起立动作要领总结 第8篇

三大步伐即齐步正步跑步，军旅拳，射击！